У мирному житті кожен із нас має тисячі причин для тривоги, а у війну й поготів.

Міністерство охорони здоров'я України зібрало поради, як допомогти собі та дітям приборкати тривогу

Що дорослі можуть зробити фізично:

Відчуйте, де ваше тіло розслаблене,  де напружене. Зробіть глибокий вдих та видих, уявляйте, що видихаєте всю тривогу. Повторюйте вправу, поки не відчуєте себе краще.Звичні заняття, режим дня, ритуали та традиції допомагають відновити контроль над власним життям і дають відчуття передбачуваності.

Що ще може допомогти?

Подумайте, кого з оточення можете просити про допомогу, яке заняття відвертає вашу увагу, що заспокоює. Не приховуйте свій стан від дитини.  Зізнавайтеся в тривозі, але кажіть, що шукаєте рішення.

Як дорослому підтримати дитину?

Обіймайте і приймайте обійми.Рутина та ритуали важливі для дітей, так само як і для дорослих (зміни графіку обговорюйте заздалегідь).Подихайте разом з акцентом на сильний видих. Поясніть дитині, що так ви видихаєте тривогу.

Як дорослому підтримати дитину?

Гуляйте на свіжому повітрі, займайтесь творчими приємними справами.Зважайте на думки дитини. Приймайте її поради. Діліться почуттями, обговорюйте все, що вважаєте за потрібне. Завершуйте розмови оптимістично.